حتی چند هزار قدم پیاده روی در روز هم خطر مرگ راکاهش می‌دهد
می‌توانید از ۵۰۰ یا هزار قدم در روز شروع کنید و رفته‌رفته آن را افزایش دهید
شواهد بسیاری از تاثیر پیاده‌روی و شمارش قدم‌ها در وضعیت سلامتی افراد وجود دارد. پیش‌تر، همواره بر تعداد ۱۰ هزار قدم و بیشتر در روز تاکید می‌شد، اما طبق پژوهشی جدید، برای حفظ سلامت، شاید نیازی نباشد حتما روزانه ۱۰ هزار قدم راه برویم. یو‌اس‌ای تودی در گزارشی به این موضوع پرداخته است.
پژوهشگران دریافتند تعداد قدم‌های پیاده‌روی روزانه برای کاهش خطر بیماری قلبی، کمتر از میزانی است که پیش‌تر تصور می‌شد.
در پژوهش جدیدی که در نشریه اروپایی قلب و عروق منتشر شده است، داده‌های حدود ۲۳۰ هزار فرد از سراسر جهان جمع‌آوری شده است.
محققان دریافتند که چهار هزار قدم پیاده‌روی در روز هدف مناسبی است. زیرا خطر مرگ در افرادی که روزانه چهار هزار قدم راه می‌روند، کاهش پیدا می‌کند.
مسیج باناچ، استاد پزشکی در دانشگاه جانز هاپکینز بالتیمور و یکی از نویسندگان این پژوهش، می‌گوید: «با افزایش قدم‌های روزانه، فواید این کار برای سلامت بیشتر می‌شود.»
به عقیده او، میزان مرگ‌و‌میر در افرادی که بیش از ۶ یا ۷ هزار قدم پیاده‌روی می‌کنند کاهش می‌یابد.
پژوهشگران تاثیر ۴۰۰۰ قدم، ۵۵۰۰ قدم، ۷۳۰۰ قدم و ۱۱ هزار و ۵۰۰ قدم در روز را بررسی کردند و دریافتند هرچه تعداد قدم‌ها بیشتر باشد، تاثیر مثبت آن بر سلامتی و کاهش خطر مرگ‌و‌میر بیشتر است.
آماندا پالوچ، استاد حرکت‌شناسی در دانشگاه ماساچوست، می‌گوید: «عدد جادویی وجود ندارد، قدم‌ها را به‌تدریج افزایش دهید و اگر میزان پیاده‌روی‌تان خوب است، آن را متوقف نکنید.»